Ученые изучили данные свыше 17 тысяч человек, использовав носимые устройства для измерения их физической активности. Они также оценивали кардиореспираторную выносливость – максимальное количество кислорода, который может использовать организм при интенсивной нагрузке. Эти данные были сопоставлены с образом жизни участников, включая курение, употребление алкоголя, питание, индекс массы тела, артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Результаты показали, что текущие рекомендации ВОЗ по 150 минутам умеренной или интенсивной физической активности в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, но лишь на 8-9%, сообщает Medical Express. Это наблюдалось у всех уровней физической подготовки.
Для значительного снижения рисков участники должны стремиться к 560-610 минутам физической активности в неделю.
Таким образом, они предлагают более 9 часов умеренных или интенсивных тренировок в неделю, чтобы уменьшить риски инсультов и инфарктов. Исследователи также выяснили, что людям с низкой физической подготовленностью требуется больше усилий для достижения такого же эффекта, как у более тренированных: например, 370 минут активности в неделю для снижения риска на 20%, тогда как более выносливым достаточно около 340 минут.
По мнению ученых, полученные результаты подчеркивают необходимость пересмотра текущих подходов к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
