Всего лишь 3 минуты легкой тренировки под ритмичную музыку улучшают работу мозга.
Исследователи из Университета Цукубы обнаружили, что малоинтенсивные физические упражнения под ритмичную музыку улучшают основные функции мозга – мышление, память, внимание.
Ранние исследования показали, что люди с высокой чувствительностью к ритмичной музыке, под которую хочется станцевать, могут улучшить деятельность префронтальной коры, просто слушая грув музыку. В новом исследовании новаторы выяснили, что сделать этот метод еще более эффективным можно с помощью физической тренировки по эту музыку.
В эксперименте принимало участие 48 здоровых человек в возрастной категории от 18 до 26 лет. В течение 3 минут они выполняли низкоинтенсивные аэробные упражнения под ритмичную музыку. У участников, которые поддавались ритму и были в состоянии эмоционального возбуждения, повышалась активность левой дорсолатеральной префронтальной коры головного мозга – зоны, ответственной за исполнительные функции: мышление, память, внимание. С помощью этих способностей человек планирует действия, необходимые для выполнения задач и добровольно концентрирует внимание на нужном в данный момент объекте.
Результаты эксперимента позволят разработать легкие и эффективные тренировки для улучшения деятельности мозга.
Полное исследование опубликовано в журнале Neuroscience.