Недостаток сна нарушает гормональный баланс, который регулирует аппетит. В частности, снижается уровень гормона, отвечающего за чувство сытости, и повышается уровень грелина, усиливающего чувство голода. Это может приводить к перееданию и набору лишнего веса.
Кроме того, регулярный недосып вызывает хронический стресс и может способствовать развитию состояния, которое считается предвестником диабета второго типа.
Специалисты отмечают, что для полноценного восстановления большинству взрослых требуется около 7–9 часов сна в сутки.
Источник: ТАСС
