Исследователи Новой Зеландии выяснили, какие упражнения снижают давление

Электронный журнал «Наука и технологии» | Исследователи Новой Зеландии выяснили, какие упражнения снижают давление

Ученые из Кентерберийского университета обнаружили, что изометрические упражнения лучше всего снижают давление.

Новаторы проделали анализ 270 исследований, которые проводились за прошедшие 30 лет. В них приняло участие примерно 16 тысяч человек. В результате исследования ученые пришли к выводам, что различные виды физических упражнений, включая высокоинтенсивные интервальные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, аэробные тренировки и изометрические упражнения, значительно уменьшают систолическое и диастолическое артериальное давление.

Однако самые эффективные – изометрические упражнения. Это силовые тренировки, при которых длина мышцы не изменяется, а суставы не двигаются. В данном случае мышцы сокращаются за счет противодействия сопротивлению какого-либо объекта, и человек на какое-то время фиксирует это положение. Этот тип упражнений снижал систолическое давление на 8, 24 мм рт. ст. и диастолическое на 4, 00 мм рт. ст.

Полное исследование опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.

Автор записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Похожие записи:

Радио Cassiopeia Station (Наука)