Результаты показали, что постоянные медитативные сеансы существенно улучшают общее состояние и снижают симптомы депрессии.
В исследовании участвовали 347 человек, в том числе 244 женщины и 103 мужчины в возрасте 32,2±12,1 года. Участники были разделены на две группы: одна состояла из 179 человек, не практикующих медитацию, а другая из 168 человек, регулярно занимающихся медитацией разной интенсивности.
В статье, опубликованной в журнале «Психологические исследования», ученые СГМУ имени В.И. Разумовского отметили, что регулярная медитация способствует снижению уровня депрессии. Наиболее низкие показатели депрессии наблюдались у тех, кто медитирует ежедневно. Те, кто медитировал нерегулярно (раз или два в неделю), показывали высокий уровень тревожности. Исследователи подчеркнули важность регулярности для достижения терапевтического эффекта от медитации.
Эксперты обратили особое внимание на психологические аспекты. Они обнаружили связь между самооценкой способности справляться со стрессом и развитием депрессии. Те, кто чувствовал небольшое улучшение и лучше справлялся со стрессом, реже сталкивались с депрессией. Люди, которые отмечали значительное улучшение устойчивости к стрессу, испытывали депрессию на уровне сравнимом с теми, кто не заметил изменений. Стоит отметить, что респонденты, заявившие о заметном ухудшении способности справляться со стрессом, были менее подвержены депрессии, чем те, кто отметил легкое ухудшение.
Ученые Саратовского медуниверситета отметили, что люди часто переоценивают или недооценивают эффект медитации, основываясь на своих ожиданиях и предубеждениях. Обычно к медитации обращаются те, кто сталкивается с жизненными трудностями и ищет способы их решения. Следовательно, дальнейший анализ должен учитывать индивидуальные особенности каждого участника для более глубокого понимания воздействия медитации на психоэмоциональное состояние.
Таким образом, исследование подтверждает эффективность регулярной медитации в профилактике депрессии, хотя требуется дальнейший анализ роли медитации в поддержании психического здоровья.
Источник: журнал «Психологические исследования»
